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¿Cuándo debo de cambiar mis tenis para correr?

Publicado en4 meses hace
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Correr es una actividad física muy practicada en la actualidad debido a los grandes beneficios que otorga en la salud, es por eso que es importante contar con un buen calzado, el cual te ayudará a tener una mayor amortiguación en cada pisada durante tu carrera o entrenamiento, impulsándote a conseguir tus objetivos y llegar a la meta, además de garantizarte una mejor condición física para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Por esta serie de factores, es que ningún runner escatima al momento de elegir unos tenis de calidad, los cuales lo acompañarán en sus nuevos retos.

Antes que nada, es importante entender que cada persona es única y que por ende tienes que encontrar las zapatillas de running que más se adecuen a tus condiciones, es decir, al peso, morfología, el tipo de pisada, frecuencia en que utilizará el calzado, la superficie donde se realizará la actividad y otra serie de requerimientos que son importantes para definir la mejor opción para ti, pero recuerda que lo más importante es que sean unos tenis que te hagan sentir cómodo al momento de realizar el ejercicio.

Pero…. ¿Cuántas veces has sentido que tus tenis para correr no son lo suficientemente cómodos como en un inicio? ¿Qué la sensación es diferente al momento de pisar? El desgaste en las zapatillas deportivas es normal, su tiempo de durabilidad varía debido a diferentes factores como son su calidad, diseño, uso, entre otros. A continuación, te contamos algunos aspectos que son fundamentales para identificar cuándo debes de cambiarlos y conocer los signos que indican que ya no están en las mejores condiciones.

Uno de los principales factores para saber si tu calzado para correr ya está en la última etapa es la pérdida de adherencia y amortiguación al momento de cada pisada, la sujeción con el pie ya no es la adecuada, por lo cual la protección del mismo no es la mejor y puede provocarte alguna lesión. Para ser más específicos, según diversos estudios científicos realizados, unas zapatillas running comienzan a desgastarse a partir de los 700 kilómetros de uso, en ese momento inician a presentarse algunos signos que demuestran que debes de cambiarlas.

Otro factor muy importante es la suela, debido a que es la zona con mayor presión del tenis, suele ser la primera parte en desgastarse debido al uso que se le da, perdiendo el color y su forma original, ocasionando incomodidad al momento de correr, por lo que te recomendamos checar continuamente el estado de la misma para evitar tener algún problema durante tus entrenamientos.

Una zona clave para todo runner es el talón, ya que es donde apoya por primera vez su pisada, por lo que el desgaste generado después de cada carrera es considerable, es importante que realices una comparación al principio y al final de cada actividad para notar si existen cambios significativos. La otra parte que también es fundamental para un óptimo desempeño es la media suela, ya que es donde se realiza la amortiguación, por lo que no debes de utilizar excesivamente tus tenis para evitar que los materiales se desgasten.

Por último, se encuentran las sensaciones físicas, es importante que cuando notes un cambio al momento de correr, aunque sea muy ligero, cheques tu calzado, debido a que si no está en las condiciones adecuadas sentirás un ligero desequilibrio en cada movimiento o incomodidad en cada pisada, señales claras de que debes renovar tus tenis lo más pronto posible.

Ahora que ya conoces algunos factores, es importante que cuando notes que tus zapatillas para correr están desgastadas, renueves tu calzado para evitar algún tipo de lesión y continúes teniendo un gran desempeño en tus entrenamientos y carreras.

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